arena點滴札記

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預備或已懷孕的女性應注意碘及葉酸的攝取，碘和葉酸是寶寶腦部的守護星，對胎兒的腦部中樞神經發育非常重要，充足攝取碘及葉酸能讓寶寶「頭」好壯壯，健康聰明的出生成長。

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症狀包括：嘔吐、水瀉、腹痛、發燒與脫水等。父母照顧病童時應注意多補充水份及電解質、採取清淡飲食、降低沖泡牛奶濃度以及盡可能少量多餐。

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若無意識，則需進行【心肺復甦術(CPR)-叫叫CAB】
「叫」孩子，確認孩子無反應或沒有呼吸

「叫」他人，尋求他人協助或撥打119
．若獨自一人，先做2分鐘CPR再打119

「C」胸部按壓：
．單手掌或雙手掌按壓胸部兩乳頭連線中央
．用力壓：下壓胸廓約5公分
．快快壓：每分鐘100~120次
．胸回彈：確保每次按壓後完全回彈
．莫中斷：盡量避免中斷，中斷時間不超過10秒

「A」打開呼吸道－壓額提下巴法

「B」人工呼吸（Breaths）
．口對口（捏住鼻子）或口對口鼻吹氣
．吹兩口氣，每口氣一秒鐘，可見胸部起伏

重複交替「胸部按壓30次，人工呼吸2次」，直到孩子會動或醫療救護人員到達為止。

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①【瘦身、改善下半身肥胖】
「減少體內脂肪堆積」。
可以針對「腰部、臀部和大腿外側脂肪」。
②【改善頭痛】
改善偏頭痛的症狀。
③【黑髮回春】
減少白髮生成。
④【改善脂肪肝】
強化肝臟解毒功能，改善脂肪肝。
⑤【手腳不冰冷】
促進身體循環、改善手腳冰冷。
⑥【改善經痛】
幫助生理期更順暢。
⑦【補血、養血】
幫助造血，改善貧血。
⑧【預防膽結石】
促進膽汁分泌，預防膽結石形成。
⑨【改善失眠】
解決淺眠、失眠的問題。
⑩【排毒、清宿便】
加速新陳代謝，促進宿便排出，幫助排毒。
❤【敲膽經的方法】
1. 身體直立，一隻腳踩著小板凳，膝蓋彎成90度。
2. 位置：
從大腿外側「環跳穴」開始，到膝蓋外側的「膝陽關穴」。
3.「敲打順序」：
環跳穴 → 風市穴 → 中瀆穴 → 膝陽關穴。
4.「敲打方式」：
以每秒兩下的節奏敲打，
一回敲打四個穴道，每天敲左右腿各五十回。
 
（圖片來源：healthsmart.com.hk）
♫【不宜敲膽經的時機？】
1. 飯後一小時、及晚上11點之後別敲。

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  高山症是在低壓、缺氧的高山環境裡所產生的症狀，引起高山症的主要原因是在短時間裡快速上升到過高的高度，造成我們人體在短時間裡無法及時適應高海拔的環境。
▲如何預防高山症：

1、緩慢上升，讓身體有足夠的時間去適應高度的變化，是預防高山症最重要的準則。
2、攜帶氧氣瓶或攜帶式加壓袋、避免劇烈的活動、保溫、不吸菸、不喝酒及服用鎮靜劑。
3、目前被證實對預防高山症有效的藥物包括丹木斯，類固醇，鈣離子阻斷劑。而特別注意，如果有蠶豆症，或者對磺銨劑過敏的人，禁止服用丹木斯。
4、攀登3,000公尺以上高山，應先於海拔2,500公尺左右地區適應高度（約一晚）後再從事登山活動。
5、如必須在24小時內由平地上升到3,000公尺以上，應考慮服用藥物預防。

  資料來源：秀傳醫療兒童過敏中心 楊樹文醫師

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春天保肝可以多刺激「內關穴」，保持氣血通暢。
還能平緩心悸、失眠、緊張，並緩解脹氣哦！

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家中寶貝流鼻血時，頭該往前還是往後仰呢？？？
正確的姿勢是～採坐姿，頭稍微前傾，用手指捏住鼻翼兩側，持續壓緊5~7分鐘，可幫助止血喲～

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很多人長期受到偏頭痛的困擾。對此，臺灣屏東基督教醫院中醫科主治醫師鐘貴馨指出，影響頭痛的原因很多，大多是由於過度疲勞、壓力大、失眠所致。中醫認為，穴位按摩可有效緩解偏頭痛。偏頭痛時，可按壓或環形按揉以下3個穴位。
百會穴，位於頭頂正中心，兩耳交連線和頭頂正中線的交點處。百會穴是全身氣之彙集處，頭痛時按壓此穴，能讓全身氣血通暢，有效緩解頭痛。

風池穴，位於耳後頭枕骨下，髮際附近的凹陷處，此穴具有清熱降火，通暢氣血，疏通經絡的功能，其止痛作用迅速。
合穀穴，又名虎口穴，位於手背，第1、2掌骨間中點處。合穀穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的功效。

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