◤深色蔬菜必備！含有β胡蘿蔔素，會轉化成護眼「維生素A」。

◤糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，很不賴！富含「維生素B群」攸關視神經的健康，也保護角膜。

◤「花青素」這種抗氧化劑可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部退化。如：藍莓、蔓越莓、黑櫻桃等，都含有花青素。

 

 

 

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