arena點滴札記

當今生活壓力不斷加大，人們越來越忽視自己的健康問題，小編給大家介紹一些可以自測身體是否健康的小方法。小編為你整理出10個健康標準，讓你隨時瞭解自己的身體狀況，防患於未然。

1、脈搏
成人脈搏每分鐘60～100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢，但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。

2、睡眠
成年人每日睡眠6～8小時，中午可以休息半小時。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

3、體溫
正常體溫為36℃至37℃，高於此為發熱，低於此稱為“低體溫”。後者常見於體弱及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

4、血壓
成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無症狀均應服藥。

5、體重
長期穩定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。

6、飲食
成年人每日食量不超過500克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。

7、排便
健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。只要排便順利，大便不幹，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。

8、排尿
成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。

9、呼吸
健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。

10、精神
健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。