arena點滴札記

趴在地面，雙腿分開，寬度與肩膀的寬度一樣，雙掌放在胸部旁邊。伸直手臂，上身抬起。吸氣，儘量把上身轉向左側。呼氣，面朝前方。 前飯後扭動上身的運動可以增加胃的蠕動，緩解食物對內臟器官的壓力，從而增進消化功能。習慣性消化不良每天重複做3遍。

希臘的科學家最近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。而且，愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。 蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

腎臟病病患應小心使用這些藥物，若您需使用，建議先詢問醫師。
．對於腎臟病病患使用藥物應依其腎功能調整用量。

國內外多項研究表明，枸杞能有效地改善由於長時間或過度緊張的體力或腦力勞動而引起的勞動效率趨向下降的狀態，具有提高機體組織和器官興奮性的能力，從而提高人們的工作效率。 枸杞藥性溫和，它對經常感到疲勞、體力不濟的所謂“亞健康”人群，有明顯療效。另外，對體質虛寒、性冷淡、肝腎疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉頭髮、貧血症狀都有很好的治療效果，適於體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人長期食用，一般每天以15～20克枸杞泡水飲用為佳。

各種不良的站姿、坐姿、走姿其實與人體健康息息相關。雖然看起來一些慢性病和姿勢沒有直接關聯，但許多慢性病可能來自姿勢問題。所以，姿勢不正就應該矯治。“鴨式”多半出現在女性身上，婦女自髖部以上整個上半身前傾，而為了平衡臀部重量，在背部造成一個不自然的曲度，因此行走時，臀部的擺動就像鴨子在踱步。 健康的小腸不會擠壓到腹腔中的其他器官，但是裝滿半消化食物的下垂腸子，卻對鄰近的器官如卵巢、子宮、陰道、膀胱及其血管造成壓力，因此身體為保護這些敏感的器官，而採取此姿勢以“挪出空間”。鴨式患者常有消化道問題，如習慣性便秘、打嗝、胃灼熱、脹氣、膽囊疾病、痔瘡，以及因腸蠕動不良和毒素堆積導致的肌肉發炎。此外，脊椎長期不自然彎曲也會導致經期紊亂，如腹絞痛、經期失調。不僅如此，還可能發生陰道脫垂、膀胱炎、尿失禁等狀況。

If you wanna fight如果你想挺身而戰
I'll stand right beside you 我會在你身旁

 ①吃葡萄後不能立刻喝水：可能會引起腹瀉。