arena點滴札記

ㄧ、 適時補充「滋陰益氣」的好食物：
◆ 如魚類、肉類、蛋、乳製品食物可以補養精血。
◆ 多吃深色蔬菜，幫助淨化血液。
◆ 補腎食物：
杏仁、腰果、胡桃、大棗、桂圓等乾果和果仁類等。

二、至少有1～2天儘量提早睡覺：
晚上11點至凌晨3點間，是肝經、膽經循行的時間。
可以修復白天身體耗損的組織、提高身體的免疫力。

三、熬夜時多喝水，少吃澱粉油炸類食物。

四、中午儘量要睡午覺。

五、簡易穴位按摩：
可以按壓「三陰交、太衝、陽陵泉、太谿」等穴位。
△三陰交穴：
◆ 位置：在腳踝內側，沿脛骨後緣往上約四指寬處。
◆ 功效：健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。
◆ 建議按摩時以指腹輕壓，稍微畫圓揉按。

△ 太衝穴：
◆位置：在腳大趾與第二趾之間。
◆功效：具有明顯的疏肝止痛的功效，不僅能夠治療痛經，而且還能夠治療一般的婦科疾病。

△ 陽陵泉穴：
◆ 位置：膝下二寸。
◆ 功效：疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋健膝。

△ 太谿穴：
◆ 位置：足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。
◆ 功效：益腎、降火。