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曲膝，將右腿向後伸直，臀肌收緊，左手自然放於彎曲的膝蓋上，肩部下沉；吸氣，右臂向上高舉，呼氣，身體略向左轉動，下頷微收，感覺整個背肌在收緊，同時，延展整個背部。保持3次呼吸。
美化胸腰背，提升臀部曲線，減少腰部，手臂多餘脂肪，同時改善臀部浮腫現象。
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- Dec 01 Sun 2013 21:06
孔雀式‧提升臀部曲線
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