氣溫陡降，咽喉疼痛的人又多了起來。對於忙於工作無暇鍛煉的上班族，南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科保健專家楊明主任建議大家，不妨試試“提放耳垂舌根動”的鍛煉方法用以輔助治療咽喉痛。

具體做法是，用雙手輕輕提起兩耳耳垂，然後放下，有節奏地連續提放100次；之後，喝適量白開水。每日3次，有助使咽喉的疼痛減輕。咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可採取舌根運動法，能收到一定的療效。具體做法是：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分3次咽下，早晚堅持各做一次。

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