①【菠菜】
■ 葉黃素：
可「預防白內障」及「視網膜黃斑部病變」。
■ 富含β-胡蘿蔔素：
在體內會轉變成維生素A，可「預防乾眼症」。

②【地瓜】
■ 花青素苷可以「緩解眼睛疲勞」、「預防視力退化」！

③【蛋黃】
■ 富含葉黃素、玉米黃素：
能減少紫外線對眼睛的傷害，「延緩眼睛老化」唷！

④【魚】
■ Omega-3能「降低眼睛黃斑部病變」的風險。

√【小提醒】
任何食物適量食用就好，不需過度攝取，以免反造成身體負擔喔！

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