1. 補鈣
2.補充纖維素
3.補充葉酸
4.每天吃早餐
5.飲食多樣化
6.每晚按時睡覺
7.抽時間做有氧運動
8.做增強力量和柔韌性的鍛煉
9.不急於起床
10.保持穩定的理想的體重
11.飯後強迫自己運動
12.不要久坐
13.多攝取維他命C和E。
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