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✔ 魚類選鮭魚、鮪魚等深海魚，豆類製品儘量多吃天然的黃豆、豆漿，不選素雞等過多加工製品，避開黃麴毒素和人工添加物；
✔ 燉湯不會單用排骨，而是把一堆紅白蘿蔔、洋芋、芹菜等根莖瓜果放進鍋裡做成美味的蔬菜湯；
✔ 天天吃優格或喝優酪乳，因為優格有益生菌，並且它的脂肪是短鏈脂肪，可以降低脂肪酸。
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- Feb 15 Sat 2014 10:44
【營養師這樣降自己的「膽固醇」】
✔ 魚類選鮭魚、鮪魚等深海魚，豆類製品儘量多吃天然的黃豆、豆漿，不選素雞等過多加工製品，避開黃麴毒素和人工添加物；
✔ 燉湯不會單用排骨，而是把一堆紅白蘿蔔、洋芋、芹菜等根莖瓜果放進鍋裡做成美味的蔬菜湯；
✔ 天天吃優格或喝優酪乳，因為優格有益生菌，並且它的脂肪是短鏈脂肪，可以降低脂肪酸。
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