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✔ 冰敷：讓皮膚與皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，達到降低新陳代謝的效果。

✔ 熱敷：則是讓溫度升高，血管放鬆，增加局部的血液循環，藉由受傷部位的代謝速度增加，讓發炎物質迅速被排除體外，提升組織自癒力。

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