arena點滴札記

 依據美國疾病控制中心等主要機構相關資料，總結出威脅男性健康的“七宗罪”以及預防建議。

心臟病。心臟病是男性的頭號殺手。選擇健康的生活方式有助於保持心臟健康。具體措施包括：不吸煙，避免二手煙；多吃各種蔬菜、水果、全谷食物、高纖維食物、魚及瘦肉；控制慢性疾病，遵照醫囑控制血脂、血壓、血糖；每天鍛煉，選擇自己喜愛的運動項目；緩解壓力，瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。

癌症。尤其是肺癌、皮膚癌、前列腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。要降低癌症危險，除了做到不吸煙、多運動、少喝酒，還要多吃各種水果蔬菜、防止曬傷、及早診斷，經常做常規癌症篩查。

慢性下呼吸道疾病。支氣管炎和肺氣腫等慢性肺病也是男性健康的一大威脅。保護呼吸道健康除了一定不要吸煙外，還要注意避開污染物，儘量少接觸各種化學物質及室外污染的空氣，並注意防止呼吸道感染。

中風。 家族病史、年齡等病因無法控制，但是其他中風因素則是可以遠離的。比如管好血壓、高血脂等慢性病病情；避免二手煙；健康飲食，特別是少吃高脂肪高膽固醇食物，如動物肝臟和蛋類食物。積極進行日常鍛煉。體重超標時，務必要減重。

2型糖尿病。2型糖尿病控制不好會導致心臟病、神經損傷等併發症。要控制，必須選擇健康生活方式，飲食儘量清淡、體重超標一定要積極減肥。

抑鬱症。自殺是男性健康的另一大風險。導致男性自殺的主因之一是抑鬱症。一旦出現症狀，就應該立即看醫生、及時治療。比如，感覺很悲傷、很不幸、對日常活動失去興趣等，就要提高警惕。

意外傷害。車禍是男性致命事故的主因，應時刻牢記駕車安全常識。比如，系好安全帶、喝酒不開車、開車不超速等。