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預防或延遲白內障的最佳方法為避免雙眼受到陽光的紫外線傷害，在戶外應戴太陽眼鏡及有帽緣的帽子。研究學者也指出，良好的營養能幫助降低罹患老年性白內障風險，並鼓勵多攝取深綠葉蔬菜、水果及堅果等含有豐富抗氧化劑的食物；避免吸菸，因吸菸可能加速白內障的形成。

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《黃金比例　檸檬莓果茶》材料：
藍莓1/2杯。

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 父母的困擾：孩子總是慢吞吞，上了小學後問題更嚴重，摸到半夜功課還寫不完，晚睡了，隔天上學又起不來，到學校精神不好，影響學習。

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