學會聰明的飲食方法，就能享受美食，不必擔心「胖」上身：

☉ 1.避開油脂－油炸、爆炒、勾芡；

☉ 2.慎選菜色、多做變化 and 增加蔬菜攝取量！

☉ 3.挑重點的一兩天吃大餐就好

☉ 4.以茶代酒，減少額外熱量（*別忘了「一罐水果啤酒，有６顆方糖！」）

☉ 5.零食吃堅果還不賴；

☉ 6.挑選有健康菜餚的餐廳；

☉ 7.約親朋好友戶外活動，動一動！
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