奇異果中的可溶性膳食纖維可以加速腸道蠕動，有效預防和緩解便秘。比利時的一項實驗隨機挑選了38名成年人，每天食用3顆奇異果，3周後所有人的排便均有了明顯改善。

研究還發現，奇異果中的蛋白質分解酶有益於腸胃道健康，可輔助消化，提高腸胃舒適度。

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