午睡時長26分鐘最佳－arena點滴札記

Oct 15 Tue 2013 08:26
午睡時長26分鐘最佳

睡眠是補充精力的最佳方式，適當午睡有利於身體健康。近日西班牙有健康專家建議，午睡時長為26分鐘最佳。研究發現，原來午睡習慣對健康有利，除可減輕壓力，亦有助心血管功能，改善記憶力及靈敏性。不過，研究亦指午睡不可睡得太久或太沉睡，否則對健康反而有壞影響，建議最適當的午睡時間長度為26分鐘。另外，美國太空總署的研究亦發現，午睡廿六分鐘，可提升工作效率達百分之三十四。西班牙基層護理醫護人員學會發現，午睡有益身、心健康，但須由長時間每日習慣建立而來，並非偶一為之可以達到。雖然午睡有益，但專家同時指午睡不可長於半小時或於床上睡，否則容易進入深層睡眠，晚上便會睡不著，建議於梳化或舒適的躺椅上午睡。