早餐後半小時：吃點水果，按摩膝蓋。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是草莓，因為維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效 率。另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。 吃完午飯則不宜馬上睡午覺，因為飯後血液會集中在消化系統，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。 晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡。忙碌的一天中，晚餐後的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐後安排很多事情。不要急於喝茶。茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時後再喝。不要急於洗澡。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
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