1吃香蕉。維持經前穩定的情緒。
2菠菜。含豐富的維生素E，能有效緩解痛經。
3魚類。可補充更多的贅-3脂肪酸，緩解疼痛。
4牛肉。防止失眠。5羊肉。促進新陳代謝。
6牛奶。補鐵，消除浮腫。
7纖維。促進動情激素的分泌。8紅棗。調理氣血。

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