ㄧ【吃「當季食物」、避免過燥】
多吃當季食物，少吃燥熱食物，適量吃粗糧。
二、【細嚼慢嚥】
咀嚼時大腦的血流量會增多，可延緩大腦老化唷！
三、【飲食7～8分飽】
飲食無度，除了身材走形，還會加重內臟的負荷，更容易衰老！
四、【捶背】
可以舒經活絡，使血液通利，調節神經機能。
■ 白日捶背使人頭清目明，精神振奮。
■ 睡前捶背可安心寧神，幫助入睡。
五、【緩和的運動】
「久視傷血，久立傷骨，久坐傷肉」，
長期做一個動作，會傷害身體唷。
緩慢、動靜協調的運動可幫助身體放鬆。
六、【心情平和、愉快養生】
心情愉快就不易老。
培養正向的興趣，擁有情緒的正面抒發管道。
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