可別小看遛狗、做家事等活動。瑞典的研究發現，６０歲以上的人只要增加上述日常活動，就能降低３０％罹患心臟病、中風等心血管疾病風險，甚至還能延長壽命。

例如，打掃環境比坐著不動多燃燒６倍的熱量，只要離開沙發、動起來，就能獲得健康。還有幾個簡單的方法增加每天的運動量：

1.站著講電話。
2.電視廣告時間起來走走。
3.每隔一小時離開辦公桌，走走跳跳，動個３、５分鐘。
4.打掃房子。

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