arena點滴札記

 民以食為天。某些食物不但可以提供人體必需的能量，還具有防病治病的功效。美國《健康》雜誌最新盤點出10種食物療法。  1．肌肉痛：吃點酸櫻桃。 喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。 2．記憶力減退：吃點葵花籽。 葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。 3．視力差：吃點甘藍菜。 甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。 4．肌肉損傷：每天吃一個蘋果。 蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。 5．注意力不集中：每天吃一個雞蛋。 雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。 6．皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。 它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。  7．抑鬱症：常吃糙米飯。 糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。 8．黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。 綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，説明消除黑眼圈和眼袋。 9．頭髮乾枯：每天吃菠菜。 菠菜葉中富含維生素A和C，有助於髮囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。 10．渾身沒勁：每天吃一根香蕉。 香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。