1.多喝水；2.三餐按時；3.必吃早餐；4.選優質食物；5.吃綠橙黃色果蔬；6.喝花草茶；7.攝入健康脂肪；8.纖維重要；9.蛋白質關鍵；10.補鈣；11.補充維生素B12；12.健康零食；13.每天吃沙拉；14.每天至少兩種水果；15.多用植物調料；16.吃堅果；17.早吃晚餐。

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