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⊙ 頸椎不好,「仰睡」為佳;
⊙ 腰椎不好,適宜「側睡」;
⊙ 頸椎、腰椎都不好,宜「仰睡」,兩膝下墊一高墊子睡覺,腰弓部分可用毛巾捲撐起,避免疲累;
⊙ 習慣性腰酸背痛的人,建議使用長筒狀的抱枕,睡覺時以手腳環抱枕頭。

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