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只要是人，難免會有情緒低落的時候，如果沒有適時的紓壓，長久下來你的心可能真的會生病喔！
想要擊退憂鬱症，要做的就是"open your mind"--
1.接受自己生病的事實
2.停止問「為什麼是我」
3.憂鬱症不是羞恥的祕密
4.不用放大鏡自我檢查
5.饒了自己
6.多參與社交、建立人際網絡資源
7.關掉負面思考模式
8.保持規律作息
9.善用身體氣壓計-做法是，找一個你認為對壓力及困難反應相當敏感的身體部位，譬如肩頸、胸部或腹部，每天特別觀照它，留意它的變化，是否收縮、緊繃或不舒服，一旦發現狀況不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放鬆訓練，幫助減輕解除壓力。
10.不做「耗竭的漏斗」-不要做更繁重的工作，也不要做複雜的思考和決定，去度個假吧!!
資料參考：yam新聞
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