1〔利水食物適量吃〕
可以適量吃一些能利水消腫的食物。
例如：綠豆、紅豆、扁豆、薏仁、莧菜、冬瓜等。
2〔少吃生冷食物〕
避免吃生菜、生魚片等。
可在烹調時適量加點蔥、薑，降低蔬菜寒性。
3〔少吃甜食〕
甜食吃多易傷脾胃，也會讓身體「積聚濕氣」。
4〔少吃冰〕
冰品、冰飲，會損傷五臟六腑的陽氣運作，加重體內濕氣。
5〔少喝酒〕
酒助濕邪，喝酒易讓濕氣滯留體內。
6〔避免洗頭時按摩〕
濕頭髮時不要進行按摩，這樣容易使濕氣侵入頭部，易引發頭痛。
7〔多運動〕
運動能幫助「氣血循環」，排出濕氣。
8〔身體保持乾爽〕
淋到雨或洗完澡後要充分擦乾身體、吹乾頭髮。
9〔不要直接睡地板〕
濕氣容易入侵體內，造成四肢酸痛，可能會引發「風濕性關節炎」。
10〔保持環境乾燥〕
每天固定一段時間開啓除濕機，避免屋內濕氣過高。
衣服要完全曬乾或烘乾再穿，被子也要經常晾曬。
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