①番茄，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎症；②豆類，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期症狀；③優酪乳，潤腸補鈣，可改善腸道環境，補充鈣質；④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；⑤燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經有治療作用。

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