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如果把骨骼比喻成一個銀行，３０歲是骨質密度的巔峰，３０歲以前都在「存錢」；３０歲後「只出不進」，保養能做的，是調控流失的速度。
營養素中，「鈣」絕對是骨骼的中流砥柱！牛奶、起司、豆類等，都能補強鈣質，要留意「鹽分則有害於鈣質吸收。」
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- Jul 03 Thu 2014 16:28
注意！鹽吃得越多，骨密度的損失也越高
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