對於腹型肥胖者來說，如何減掉腹部多餘的脂肪有時很困難，而轉腰甩胯的運動方法，對單純性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹脹、下肢浮腫等症則大有益處，長期堅持必能有效。
練法：站式，雙腳分開，略寬於肩，膝部微屈，雙手叉腰。轉動腰胯，先向左轉9圈，再向後轉9圈，轉動過程中，腹部隨自然呼吸一凸一凹，意想腰腹部脂肪減少。功效：有助於消除腰腹部多餘的脂肪。
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