【便秘要怎麼預防才好？】－arena點滴札記

Aug 16 Sat 2014 10:40
【便秘要怎麼預防才好？】

1743594_862695803765412_2349479556723956453_n

1.飲食應盡量多攝取纖維，避免吃過多甜食或油脂食物。
2.盡量喝適量水，每天至少2000c.c.，尤其是早晨一定要攝取充分液體。
3.維持規律運動的習慣。
4.一些市售產品由植物提取不可溶性纖維，服用後使糞便在腸道中膨鬆軟化，可促使腸蠕動，加快大便排出。
5.督促自己養成定時在某餐飯後如廁的習慣（例如早餐後）。
6.有排便感覺時應強迫自己立即上廁所，一旦錯過，糞便就會變得乾硬而不易排解。