越來越多人拒喝牛奶，但鈣質補充不足，小心骨鬆！TryTry６原則從日常飲食中補足每天所需：
✔ 加強豆類、青菜：如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。
✔ 海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣。
✔ 多吃堅果種子，黑芝麻最優！
✔ 別忘了多吃富含維生素Ｃ的水果。
✔ 少量多次攝取，比一餐吃足高鈣好。
✔ 揪出加速鈣質流失的幫兇：酗咖啡、飲酒過量、嗜吃重口味、以及愛喝碳酸飲料！
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