拳瑜珈：【腿和腳非常柔軟式】 1、坐在地面上，雙腿向前伸直 2、同時彎曲雙膝，把雙腳腳底和腳後跟相靠。提起雙腳腳後跟，腳趾仍然放在地面上，把雙腳拉近會陰處，拿開雙手，把手掌放在臀後。 3、在雙手的幫助下使身體離開地面，臀部向前送，坐在雙腳的腳後跟上。 4、保持這個體式數秒，深長地呼吸。 練習瑜伽高拉克希式的好處： 1、練心靈：能長時間舒適的保持次數最終體位者，可用此式做入定 2、練軀體：它使腿和腳非常柔軟。 親愛的朋友們早安用微笑迎接美麗的早晨！假日愉快 中華拳瑜珈協會 愛分享～❤～ (￣▽￣)

1、坐在地面上，雙腿向前伸直
2、同時彎曲雙膝，把雙腳腳底和腳後跟相靠。提起雙腳腳後跟，腳趾仍然放在地面上，把雙腳拉近會陰處，拿開雙手，把手掌放在臀後。
3、在雙手的幫助下使身體離開地面，臀部向前送，坐在雙腳的腳後跟上。
4、保持這個體式數秒，深長地呼吸。

練習瑜伽高拉克希式的好處：
1、練心靈：能長時間舒適的保持次數最終體位者，可用此式做入定
2、練軀體：它使腿和腳非常柔軟。

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