arena點滴札記

12月7日將是“大雪”，是一年24個節氣中的第21個節氣。大雪時節，萬物潛藏，氣候乾燥，濕度很低。南方地區，晝夜溫差變化很大，是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風濕關節病變的多發期，也是中風病、腦血栓等栓塞性病變的易發期，特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病⋯加重。 此時養生的要點應在“藏”字上下功夫，注意收斂神氣，防止過度開泄，在南方特別要保持肺氣清肅。在起居上應適當早睡晚起，注意居室的溫度和換氣通風；衣著應 保暖貼身，早晚應加衣，睡被厚薄適宜，避免寒從腳起，使四肢暖和，氣血流暢，情志上應舒暢；並應根據年齡、性別、體質、愛好選擇不同的方式適當進行些有益 運動，注意動靜相宜，不可太過。

你是否因為工作繁忙，時常失眠，覺得自己更容易疲勞，臉色也不那麼紅潤了。不妨每天泡些桂圓喝：每次可選3—5顆桂圓，剝皮後直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。

Sometimes you have to shut up, swallow your pride and accept that you're wrong. It's not giving up. It's called growing up.

 一年當中不是每個時期我們的肌膚都是如此的細膩水嫩，到了秋冬季，會因為氣候的改變，出現起皮、脫屑以及皺紋等肌膚問題。那麼，我們應該如何解決秋冬季皮膚乾燥的煩惱？下面我們就來給你介紹七招： 1、使用護膚油 你可以選擇護膚油，也可以直接選擇椰子油，除了它們是純天然的，並且在廚房中很容易獲得外，椰油是針對乾燥肌膚最有效的局部治療品之一。當你將椰油擦在皮膚上時，它吸收得非常慢，但每一滴都被吸收掉了。 2、放棄熱氣騰騰的沐浴 就像很多加熱的頭髮造型工具會使你的毛髮變得更加乾燥並帶來傷害一樣，長時間的高溫沐浴也會使你的皮膚變得乾燥。當然，這樣不是說你應該在早上洗冷水澡。它表示溫度適中的沐浴，不要太燙，能為你的肌膚帶來更神奇的水潤效果。 3、你需要去死皮 很多皮膚乾燥的人認為，去死皮會對皮膚帶來更多傷害，但是乾燥、暗沉的皮膚需要去除表層皮膚，乾淨清爽的新皮膚才會煥發光彩。在面部使用時，選擇溫和、顆粒細小的磨砂膏，而不是刺激、大顆粒的產品。每週使用2次，效果更佳。 4、千萬別忘了保濕 無論是因為它會耗費很長時間，還是因為你不喜歡乳液塗在腿上或身體其他部位的感覺。很多人（無論皮膚是否乾燥）都會在美容保養的步驟中忽略保濕這個工作。如果你想要找一款更加快捷方便的產品或效果更強的身體乳液，可以試試多功能身體保濕噴霧。 5、放棄使用香皂 白色的塊狀香皂是最好的皮膚乾燥劑，所以如果你的皮膚已經很幹了，請改用身體或面部清潔乳，在清潔的同時保持皮膚水潤。 6、每日食用一茶匙亞麻籽油 它富含人體必需的歐米伽-3脂肪酸，能幫助增強肌膚水潤，由內修復乾燥、脫皮肌膚。如果你喜歡，你也可以食用亞麻籽油膠囊，但純油性產品更容易被人體所吸收。 7、效果很明顯，而且必要的：多喝水 如果相對于水來說，你更偏愛咖啡或成人飲品，那麼你很可能正在使自己的皮膚變得更加乾燥。咖啡是一種利尿劑，它會使你的身體脫水，而酒精則是以任何方式使人體脫水。總之，你應該將飲水的量增加到每天至少八倍，你的肌膚才會由內而外的保持水潤。

冬吃蘿蔔夏吃薑，一生不用跑葯堂，以及“十月蘿蔔水人蔘”之說。荷蘭人定胡蘿蔔為“國菜”，日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的“健康保護神”。蘿蔔具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿蔔中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。 蘿蔔的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿蔔中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿蔔中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿蔔因含豐富的胡蘿蔔素，也具有極好的防癌作用。

2-5歲是孩子的第一個叛逆期，這時的心理「叛逆期」其實是孩子的「自立期」，因為他們最初的目的不是為了反對家長。