解秋乏每天多睡一小時－arena點滴札記

Oct 18 Fri 2013 17:16
解秋乏每天多睡一小時

秋季，不少人有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。中醫專家認為，進入深秋，晝夜溫差大，保證充足的睡眠對養生尤為重要。需要改掉夏季晚睡的習慣，比夏天每天增加1小時睡眠為好，適當午睡也利於化解秋乏。怎樣的睡眠才有助於養生？睡子午覺，子時是23時至次日凌晨1時，體內各器官的功能都降至低點；而“午”則是指11時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間。子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，市民們適當增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時。