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★洋蔥含有豐富的抗氧化物—槲黃素(quercetin)，協助身體維持在巔峰狀態，對抗一般感冒。從洋蔥所吸收到的槲黃素是茶的2倍，蘋果的3倍。每週攝食2-3顆洋蔥，便能顯著促進身體健康。
★研究指明，比起每晚平均睡眠8小時以上的人，睡眠少於7小時者生病的機率高出3倍。充足的睡眠和休息讓身體獲取更多能量，使得免疫細胞擁有戰勝病菌的優勢。
★飲用熱紅茶、綠茶或花草茶，不僅能預防脫水，還能減輕鼻塞、喉嚨和鼻腔內膜發炎症狀。紅茶和綠茶所含的抗氧化物也能抑制感冒。還有喝熱雞湯可以緩解鼻塞，同時有人認為熱雞湯可能舒緩發炎，因為在實驗室中證實雞湯具有抗發炎的特性。
★用溫開水泡一茶匙鹽，每天以鹽水漱口4次，或許能讓沙啞的喉嚨保持濕潤。
★睡覺時枕頭墊高一些，如此能溫和地排出鼻涕，清除阻塞。亦可使用水霧式房間空氣加濕器或浴室熱水的蒸氣，分解鼻腔內的阻塞物，可舒緩鼻塞和流鼻水的症狀。
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