一、飲食盡量平衡。
二、鈣質要充足。
三、每天保持一定蛋白質。
四、多吃含鐵、鋅、銅的食品。
五、新鮮蔬果不可缺。蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。推薦食品：蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、萵筍、番茄。水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
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