【推薦動作1】腳掌相對坐身體前屈。
坐姿，雙腳腳掌相對，保持後背挺直，上半身往前傾，持續10-15秒，重複10次。

【推薦動作2】抱膝運動。
仰躺，雙手交握，抱住左側膝蓋後往胸口拉近，持續10-15秒，重複10次，換邊。

【推薦動作3】趴跪姿。
雙手儘可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10-15秒，重複10次。
arrow
arrow
    全站熱搜

    Arena 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄