黑色食物可謂是補腎精的黃金食物，板栗是腎之果，治療腎虛、腰腿無力。芡實、木耳、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食物。 想要快速補腎氣，有一款超級有效的食物——用芡實、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅持7天，則腎氣虛弱產生的一切面容早衰問題大多會得到改觀。糯米有很強的收澀作州，對於尿頻和出汗過多都很有幫助。

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