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預防方式可以簡單分為內在條件與外在因素兩方面：
1.內在方面：
首先要對所從事的運動，以及本身的能力有一番認識，不要勉強做自己無法完成的動作，要考量心肺耐力、柔軟度、肌力及技巧等等。在運動前要做好足夠的暖身操，特別是針對會使用到的肌肉；在心理方面也要完成準備，減低情緒上的緊張，建立信心。
2.外在方面：
在一個完善且安全的運動環境下，本身要穿戴對於運動種類應有的裝備，例如球鞋、護具等等，充分了解並遵守運動項目的規則，都可以減少傷害的發生。
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