1.每天睡足八小時。
2.天天吃早餐:要吃低鹽、低糖、低脂、少油炸、多樣化的健康早餐。
3.天天五蔬果:每天吃不同顏色的蔬菜3份、水果2份。
4.每天運動30分鐘。
5.多喝白開水:每天至少喝1500cc的水。
6.餐後睡前要潔牙
7.勤洗手，發燒不上學:養成洗手七時機(吃東西前、跟小朋友玩前、看病前後、上廁所後、擤鼻涕後、玩遊戲後、放學後)及洗手五步驟(濕、搓、沖、捧、擦)
8.執筆坐姿要正確
9.用眼30分鐘，休息10分鐘
10.排便順暢不憋尿:喝水要足夠、蔬菜、高纖食物要常吃、規律運動，養成定時排便習慣，下課不貪玩，記得上廁所，並了解孩子便秘及憋尿原因。
資料及圖片來源：新北市運動健康資訊網
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