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雖然動作簡單，一般人卻很容易做錯，長久下來恐會造成腰部與脖子疼痛，骨盆前傾，甚至體態出現改變。
建議做仰臥起坐時，雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，盡量不要放頭後方，因為身體無力時，會不自覺用手出力，進而壓迫到頸椎。
此外，雙腳曲膝，肩胛骨離開地面約４５度就好，不需整個上身９０度坐起。
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- Apr 30 Wed 2014 15:09
【仰臥起坐，你「真的」做對了嗎？】
雖然動作簡單，一般人卻很容易做錯，長久下來恐會造成腰部與脖子疼痛，骨盆前傾，甚至體態出現改變。
建議做仰臥起坐時，雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，盡量不要放頭後方，因為身體無力時，會不自覺用手出力，進而壓迫到頸椎。
此外，雙腳曲膝，肩胛骨離開地面約４５度就好，不需整個上身９０度坐起。
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