arena點滴札記

隨著生活節奏的加快，很多人抱怨壓力越來越大。美國《赫芬頓郵報》近日載文指出，一些壓力是外在壓力，而更多的壓力來自我們自身。以下就是在不知不覺中增加自身壓力的習慣。

忘記每日大笑
如果你想不起來上次捧腹大笑的時間，你就該重新審視一下自己的生活了。開心大笑有助於緩解壓力、提高免疫力和緩解疼痛。

不經常鍛煉
不要等到感覺壓力大或者自己有空的時候才走進健身房。鍛煉經常化，才能更有效地緩解壓力。

選錯音樂類型
多項研究發現，聽音樂有助於放鬆身心。然而，選擇合適的音樂對放鬆心情至關重要。

不愛及時清潔
保持良好的清潔習慣，讓自己的生活空間乾淨整潔，有助於改善心情，緩解壓力。反之，則更容易導致心煩意亂，壓力大增。

不善調整呼吸
一旦緊張，人們呼吸就會自然加快。根據自身情況，學會調節呼吸(尤其是深呼吸)，有助於更好地緩解壓力。

力圖應對壓力
美國梅奧診所專家表示，避免壓力源有助於緩解壓力。如果不喜歡人多嘈雜，那就最好別選擇週末去超市購物。

不愛說自己好
研究發現，經常對自己說諸如“一切會好起來的”“我能行”之類的自我激勵的話，有助於減輕壓力。

總愛熬夜
多項研究發現，按時上床睡覺，保證充足睡眠不僅有助於防止心臟病、癌症及很多其他慢性病，而且有助於提升自信心。

任務不分輕重緩急
如果一天安排的事情太多，就應檢查一下每件事安排的時間是否合理。只有認真計劃好每天的各項任務，才能輕鬆完成計劃任務。

“是”說得太多
無論是生活還是工作，總愛說“是”不見得是好事，容易導致壓力增大。而適當學會說“不”則有助於緩解壓力。

玩手機上癮
如今手機用途日益廣泛，如上網、收發郵件、看新聞、打電話、發微博等。研究表明，如今，越來越多的人對手機產生依賴，手機24小時不離身已司空見慣。手機依賴症會導致巨大的心理壓力。