早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐會免疫力下降、腸胃病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝；女人不吃早餐最傷子宮。今天你吃早餐了嗎?

早餐最好吃蔬果，早上是腸道排毒最佳時間，如果這段時間再進食肉類、飯面等食物，反而會加重腸胃消化和排毒效果。所以早餐應多進食高水分纖維蔬果，促进排便 ，不夠飽可先吃蔬果下肚，再吃燕麥片丶全麥饅頭等食物，秋冬或體質虛寒者，吃蔬果時喝一杯黑(紅）糖薑茶。

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