1.大量的蛋白質，會導致鈣流失；2.大量的糖，尤其是甜飲料、甜點等會導致鈣流失；3.磷酸會導致鈣流失，比如碳酸飲料中磷酸含量很高；4.過量的鈉，高鹽飲食會造成鈣流失；5.咖啡、濃茶和功能性飲料中的咖啡因會導致鈣流失。

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