1.不要飲食過飽。因為飲食過飽引起胃內壓力增加，易導致反流。
2.不要抽煙、飲酒。抽煙會引起下食管括約肌鬆弛，導致胃酸反流；飲酒會使食管蠕動，導致食管清除酸性物質的能力下降。
3.不要過多進食高脂肪和高蛋白飲食，因為肥胖會使腹部壓力增高，更容易把胃裡的物體“擠”回到食管中，睡前2—3小時不要進食。
4.飯後不要立即躺下。睡覺時可把床頭稍微墊高，使人躺下時身體稍微形成一個角度，防止胃內食物回流。
5.保持情緒穩定。因為在恐懼與焦慮的情況下胃酸分泌減少，而憤怒時增加，抑鬱、絕望時胃酸分泌率減低，影響消化功能。
6.儘量不要長期服用藥物。如果長期服用抗生素等，對胃食管黏膜有一定損害，減低食管括約肌壓力。
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