有一些天生和後天的因子，會讓骨質疏鬆症較容易發生。
《先天因子》
女性；身材纖細、小骨架；年紀大；家族中有人罹患骨質疏鬆症；早發性停經；月經失調；神經性厭食或貪食症；亞洲人或白種人。
《後天因子》
鈣質攝取不足；缺少運動；抽菸；飲酒過量；過量咖啡。
藥物使用：如類固醇、甲狀腺補充治療，以及抗癲癇藥等藥物。
● 對抗骨質疏鬆的保健方法。
‧生活形態：
減少咖啡、茶和煙酒的攝取。
壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，常保持心情愉悅及避免日常生活壓力過大。
增加飲食中鈣質攝取量：補充牛奶補充高鈣食物，如小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。
‧居家安全：預防跌倒。
‧運動：適度戶外運動時，日光會使維生素D活化，可增加日曬的機會。
(資料來源:台灣新生報)
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
