arena點滴札記

2、食物鏈的污染
農產品（殘留農藥），漁牧肉品（激素），加工食品（防腐劑、色素、添加劑等）。一些會隨著身體新陳代謝排出，一些則會積累在身體內。

3、飲用水的污染
造紙廠、化工廠、開礦等產生的有害物質，滲透地表，溶於地下水。

4、大氣的污染
汽車、沙塵爆、火力發電廠等產生的有害氣體和顆粒，會附著於皮膚表面，或者被吸入人體內。

5、宿便，萬病之源！
宿便在大腸中停留過久而產生毒素，容易引起各種疾病。

排毒方法

1、優質睡眠，最好的排毒藥方。
在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。

2、多吃纖維素食品、多吃水果。
養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出去。

3、多喝水。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

4、多運動、多出汗，使毒素從汗液中排出。

5、戒煙、節制飲酒，避免刺激性的食物。
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。 多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。