白開水是生活中最為常見和方便飲用的，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有「負擔」的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。 「人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經處於缺水狀態。」身體缺水後不僅會引起供血量減少，還會增加肝、腎等器官的代謝負擔。短期缺水，機體尚可「應付」，長此以往則會引發疾病。所以，建議大家應養成主動飲水的習慣，即便不渴也要及時喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內喝完。
- Jan 30 Thu 2014 08:58
【清晨喝一杯白開水】
- Jan 30 Thu 2014 08:57
【年夜飯5大新概念】
寧喝茶不喝甜飲料 年夜飯不但要食材豐富、葷素搭配協調，還要兼顧老人和孩子的需求。在做法上，最好既色香味美，又能吃得健康。具體可遵循下面5個原則。 1.寧蒸勿炸。過年時煎炸食品的比例較高，還有不少炸魚、炸年糕等食物，會攝入過多脂肪，造成能量過剩。將炸雞換成清燉雞，年糕上鍋蒸，都能保持飲食低脂。 2.寧淡勿鹹。年夜飯大多口味很重。但吃鹽多容易導致血壓增高，增加腎臟負擔。可按照下面的方法改善，需要上色的菜，如紅燒肉，加了醬油就少加鹽；涼拌菜可多放醋少放鹽，味道足，還能突出清爽的口感。 3.寧粗勿細。節日裡的主食多以細糧為主，用的原料大多是精面、精米等。但細糧在加工過程中往往流失了很多B族維生素。可以多用粗糧製作饅頭、點心、飯、粥等，也可蒸點紅薯當主食。 4.寧剩葷不剩素。過年難免會剩菜，許多人儘量把葷菜吃掉，留下素菜。但蔬菜冷藏後容易產生亞硝酸鹽，加熱後損失抗氧化物質、維生素C、葉酸等；葷菜再加熱則只損失一些B族維生素。因此，寧肯剩葷菜，也不要剩素菜。一餐中葷素比最佳為1∶3。 5.寧喝茶不喝甜飲料。節日餐桌除了酒，就是可樂、果汁等甜飲料，容易導致糖攝入過多，誘發心血管病和糖尿病等。不妨用大麥茶、菊花茶等清爽的茶飲料替代甜飲料，不僅不增加熱量攝入，還有利於消化。
- Jan 30 Thu 2014 08:57
【吃長年菜的5大好處！】
- Jan 30 Thu 2014 08:31
【與陌生人溝通的七條技巧】
1、不要說得太多，想辦法讓別人多說。2、對於話題的內容應有專門的知識。3、充分明白人與人之間關系的真理。4、能夠利用語氣來表達你的願望,勿使人捉摸不定。5、常保持中立，保持客觀。6、對事情要保密。7、去了解別人的背景和動機。
- Jan 30 Thu 2014 08:30
【胸部分推可快速化痰】
若寶寶咳嗽有痰，可試試胸部分推法。方法是：將寶寶平放在床上，兩手拇指放在胸部中線靠近鎖骨的肋骨間隙處，從中間向兩邊輕輕分推，然后逐漸從上向下移動，依次沿肋骨間隙向外分推。連續分推5~10分鐘。即可快速的化痰。
- Jan 30 Thu 2014 08:29
【吃大餐前 不卡油的祕訣】
- Jan 30 Thu 2014 08:28
【舒緩經痛九大招】
一、 吃榴槤，榴槤性熱，活血散寒，緩解痛經 二、 吃黑糖或喝黑糖水，有溫經散寒、緩和疼痛的功效 三、 吃香蕉、牛奶、堅果等含「色胺酸」的食物，可安定放鬆 四、 補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質 五、 多喝四物湯：幫助經血排除順暢、補血養血。 六、 忌吃生冷、煎炸燥熱之食物 七、 忌喝酒或咖啡因成分的飲料，如咖啡、巧克力、茶 八、 忌吃阿士匹靈、魚油和銀杏等食物，會妨礙血液凝結 九、 止痛藥不要隨便吃：治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥，不要自己隨便買
- Jan 29 Wed 2014 13:31
頸椎症候群
- Jan 29 Wed 2014 13:31
【最容易忽略的「7大細菌溫床」！】
- Jan 29 Wed 2014 13:30
【美國公佈10種能治病的神奇食物】
民以食為天。某些食物不但可以提供人體必需的能量，還具有防病治病的功效。美國《健康》雜誌最新盤點出10種食物療法。 1．肌肉痛：吃點酸櫻桃。 喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。 2．記憶力減退：吃點葵花籽。 葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。 3．視力差：吃點甘藍菜。 甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。 4．肌肉損傷：每天吃一個蘋果。 蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。 5．注意力不集中：每天吃一個雞蛋。 雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。 6．皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。 它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。 7．抑鬱症：常吃糙米飯。 糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。 8．黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。 綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，説明消除黑眼圈和眼袋。 9．頭髮乾枯：每天吃菠菜。 菠菜葉中富含維生素A和C，有助於髮囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。 10．渾身沒勁：每天吃一根香蕉。 香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。
生活 (2)
