1、 最好賴5分鐘床 床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓 突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。 2、 被子不要馬上折疊 但其實，一起床就折棉被是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如果不讓其散發出去，起床就立即折被，那種潮 濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。 3、 晨起要喝一杯水 早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸 胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。 4、 給自己心理暗示 早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。 並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。 5、 吃好早餐是關鍵 最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%-30%。營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。
- Nov 06 Wed 2013 09:53
【女人起床5件事告別黃臉婆】
- Nov 06 Wed 2013 09:30
【感冒時怎麼吃，才能快點好？】
- Nov 05 Tue 2013 10:34
【櫻桃助腎排毒】
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。 櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
- Nov 05 Tue 2013 10:33
【胸痛逾5分鐘 心臟病警訊】
如果出現胸痛五分鐘以上，就要小心可能是心臟病警訊。美國亨利‧福特醫院一項最新研究指出，胸痛一旦持續五分鐘以上，代表可能有心臟病問題，一定要盡快去醫院急診，及早展開治療。
- Nov 05 Tue 2013 10:32
【10大清血食物掃除血液雜質】
- Nov 05 Tue 2013 10:31
培養孩子自我克制(1)
- Nov 05 Tue 2013 10:31
動一動上班更有精神喔~
- Nov 05 Tue 2013 10:28
【補腦吃什麼 常吃11類食物可以補腦】
1、魚肉；2、糙米；3、大蒜；4、雞蛋；5、大豆；6、鳳梨；7、核桃；8、胡蘿蔔；9、黑糖；10、瘦豬肉；11、香蕉。
生活 (2)
