腳跟內收，彎曲膝蓋，向下蹲直至股四頭肌與地面平行。收緊尾椎骨，保持肩部處於臀部正上方。抬高雙臂，彎曲雙肘成90度，張開手掌面向前方。將重心放在腳跟上，保持女神式深呼吸6次。 增加你身體下半部分的力量和韌性的同時，能夠打開你的髖部和胸部，激發你的泌尿和生殖系統、呼吸系統和心血管系統，能夠有效地為你熱身，並為你的整個身體注入活力。
全站熱搜
留言列表
留言列表發表留言
生活 (2)
