美國營養學博士麥克‧羅素指出，有些人認為空腹運動可以幫助脂肪流失，事實上，空腹運動不只無法讓脂肪充份燃燒，在運動中、運動後，還可能讓肌肉流失，若有吃東西，運動強度、運動品質都能獲得提升。
- Nov 03 Sun 2013 08:59
空腹運動 恐造成肌肉流失
- Nov 03 Sun 2013 08:55
【4個有利減肥的飲食習慣】
1、早餐要吃，營養要均衡 2、三餐正常吃，避免吃零食 3、晚餐前先吃水果 4、早晨空腹喝水，睡前不喝水.
- Nov 03 Sun 2013 08:54
8種食物緩解嗓子痛！
吃對食物可為身體增添能量，加速病情康復。《印度時報》最新載文，刊出了對嗓子痛有緩解作用的9種食物：1.香蕉。2.雞湯。3.檸檬汁＋蜂蜜。4.炒雞蛋或雞蛋白。5.生薑茶或蜂蜜茶。6.燕麥片。7.全麥麵條。8.水煮胡蘿蔔。
- Nov 03 Sun 2013 08:52
【維生素C 提升好的膽固醇】
美國心臟學會指出，維生素C攝取不足，易增加罹患中風的機率，且研究中高膽固醇者若每天喝3杯柳橙汁，1個月後就能有效提升優良膽固醇含量、降低壞膽固醇，顯示心血管疾病與維生素C的攝取有密切關聯。 研究中使用水果是柳橙汁，柳橙的纖維含量，在水果中算是高的，所以要常吃高纖維的水果，但還是不能用水果來代替蔬菜唷^^
- Nov 03 Sun 2013 08:49
【腦癌的前期症狀】
1、長期頭痛，視力減退。 2、多次反復嘔吐，急速消瘦。 3、立時頭痛減輕，睡下時頭痛加重。 或晨床時及夜間頭痛加重。或大便用力時頭痛加重。 4、眼後部有跳痛，手指壓迫眼球時頭痛有加重感。 5、眉毛過於稀少，提示腦垂體前葉壞死，腦瘤。 6、單側手足有麻痹或抽筋感。 7、耳鳴加重，突然口語不清。
- Nov 03 Sun 2013 08:48
句子
Everyone has someone in their life that keeps them looking forward to another day.
- Nov 03 Sun 2013 08:47
【苦茶油的功效與食療】
茶油是我國特有的木本油脂，其脂肪酸組成與世界上公認的最好的植物油脂橄欖油相似，有“東方橄欖油”之美稱，茶油中含有多種功能性成分，長期食用，具有明顯的預防心血管硬化、降血壓、降血脂等功效，和防癌抗癌的特殊功效。 苦茶油屬不飽和脂肪酸（油酸、硬脂酸、亞油酸、次亞麻油酸和稀有珍貴的十二烯酸）。根據古醫典記述，苦茶油含有山茶甘素、蛋白質、玉蕊醇、維生素E、礦物質鉀、磷、鎂、鈣……等天然營養成份 苦茶油是油茶種子經榨油機壓榨而得的茶油，含有豐富的蛋白質、維生素A、E等，具有高營養價值，是單元不飽和酯肪酸含量最高的食用油，不囤積，不阻塞，無負擔，此外，對降低血中膽固醇，以及預防心血管疾病也有很大的功效，並可潤肺、清肝解毒、整腸健胃。 臺灣的阿公阿嬤都曉得胃不好，坐月子，體質燥熱！都應該要吃苦茶油，是臺灣民間自古以來的首選好油~~苦茶油的冒煙點為252度C，非常耐高溫，是少數適合煎，煮，炒，炸，涼拌的全方位食用油！ ★苦茶油的功效： ■1、改善血液循環：美國心臟協會在對現代飲食的研究中發現：中國南部尤其是廣西巴馬、江西、浙西山區居民心血管疾病死亡率最低，在歷史上也是長壽之鄉較多的地方。芬蘭和美國心血管疾病死亡率最高。顯著差別是其居民攝取的脂肪類別不同，江西等山區居民以山茶油為主要脂肪來源。現代醫學證明：苦茶油能防止動脈硬化以及動脈硬化並發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。 ■2、促進消化系統功能：能提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能，預防膽結石，並對胃炎和胃十二指腸潰瘍有療效。此外山茶油還有一定的通便作用。大量研究已證實：山茶油為特徵的飲食是能降低膽固醇水平的健康飲食。 ■3、增強內分泌系統功能：苦茶油能提高生物體的新陳代謝功能。最新研究結果表明，健康人食用山茶油後，體內的葡萄糖含量可降低12%。所以目前山茶油已成為預防和控製糖尿病的最好食用油。 ■4、強化骨髂系統功能：苦茶油能促進骨骼生長，促進礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長期以及在防止骨質疏鬆方面它也起重要作用。 ■5、預防癌症：由於苦茶油中的脂肪酸有抗氧化物作用，並含有微量元素，因此它能防止某些癌變（乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、子宮癌）。 ■6、防輻射作用：苦茶油在被發現有增強防輻射的功能後，就被用來製作宇航員的食品。 ■7、抗衰老：實驗表明，苦茶油含有的抗氧化劑維E，能防止腦衰老，並能延年益壽。 ■8、保護皮膚：苦茶油含有維生素E和抗氧化成分，因此它能保護皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。苦茶油是最典型的單一不飽和油脂。它是一種保持山茶口味、香氣、維生素和性質的天然汁液。是唯一從木本植物果中榨取後能直接食用的植物油。苦茶油主要成分為油酸，其含量高達75%左右，此外還含有豐富的維生素E、胡蘿蔔素和其它抗氧化劑。每克苦茶油含9卡路里熱量。 ★苦茶油的作用： ■用麵線煮熟拌苦茶油，或用高麗菜加點鹽，用苦茶油炒熟食用可改善胃痛症。 ■用紅葉菜與少許豬肝切片，加點鹽用苦茶油炒熟食用可改善糖尿病及腳部抽筋。 ■將雞肉或腰花加薑片少許，用苦茶油炒，再以半酒水煮熟服用，是婦人生產的最佳補品。 ■久年咳嗽，老人咳嗽，將苦茶油加尖尾鳳炒(有痰者加少許酒)。 ■九層塔切細與苦茶油煎蛋，再加半酒水煮熟食用，可改善婦女經痛。 ■炒薑片食用，有舒筋活血之效！ ■每日一次，生雞蛋黃加二匙苦茶油食用數日後，可補男女氣血兩虛。 ■用苦茶油炒韮菜食用讓男人壯陽效果其佳。 ■用苦茶油炒鴨舌蝗，青皮鴨蛋煎食對婦人帶下相當有幫助。 ■睡前以二匙苦茶油調一匙蜂蜜飲之，持續數日，習慣性的便秘既可改善。 ■將香蕉切片，用苦茶油煎吃數次後，可改善習慣性的流鼻血。 ■無法下坐，用紅骨九層塔，豬腰子切片，加米酒少許鹽用苦茶油炒吃，可改善尾椎骨痠痛。 ■婦人貧血，產後補血，苦茶油炒紅鳳菜，豬肝切片，食之有效！ ■苦茶油炒紅鳳菜常食用，可有效控制血糖。 ■用苦茶油燉公番鴨食用，可有效改善氣喘病。 ■每日喝一小匙苦茶油，可有效改善久咳不癒，喉嚨發癢，聲帶長繭。 ■外傷或開刀後的傷口，每日用苦茶油塗抹之痊癒不留疤痕。 ■婦女做月子，用苦茶油燉雞酒，苦茶油煎蛋，苦茶油扮麵線食用，身體可迅速復原，皮膚也比較不會粗糙老化。 ■每日起床空腹先喝一匙苦茶油，或以苦茶油拌麵線，拌白飯加烏醋，對患有高血壓，胃寒，胃弱，胃潰瘍，腸粘膜受傷，胃食道逆流者，可絕對的改善。 ■胃食道逆流，胃潰瘍嚴重者，一天可喝八次，在每次空腹或吃任何食物前先喝一匙苦茶油，然後一天必須喝2000cc的水，苦茶油可形成食道、胃、腸道的保護膜，而2000cc的水則可清洗食道、胃、腸，讓你排便順暢無阻，也就改善你的食道逆流及胃潰瘍了！ ※※需注意是苦茶油是否純淨
- Nov 02 Sat 2013 12:30
植物營養素的力量 綠色─異硫氰酸酯
科學家發現，讓植物對抗環境中各種威脅的強大力量來自於【植物營養素】，能幫助人體提升抵抗力、免疫力。
「紅、橙黃、綠、藍紫、白」五色蔬果中，綠色蔬果含有異硫氰酸酯，它具有保護DNA、抑制癌細胞擴散及減少腫瘤惡化等功能。且具有解毒功效，並能降低致癌物質與DNA的相互作用，故對肝、肺、乳腺、小腸、結腸和膀胱的腫瘤有抑制的作用。
- Nov 02 Sat 2013 12:14
【不良性格最容易導致8類疾病】
從某個角度來說，性格決定疾病，性格決定健康，培養良好的個性對於防治心身疾病非常重要。 急躁易怒——原發性高血壓 排除富貴病的不良生活因素外，高血壓病人被發現更容易具有趨向好鬥和急躁易怒、要求過高過急、A型性格等特點。A型性格的特點為雄心勃勃，醉心於工作，但是缺乏耐心，容易產生敵意情緒，常有時間緊迫感。同時臨床還發現，A型行為與冠心病、中風、腦血管疾病、消化道潰瘍關係密切。 爭強好勝——消化道潰瘍 這個病與心理、情緒、性格的關係相當密切。病人常常具有以下特點，如爭強好勝，即使休息仍不能鬆弛；個性太過認真嚴謹，同時認死理太執著，不撞南牆絕不回頭；情緒易波動，但慣於克制，喜怒不形於色；雖然人際關係正常，但自我控制強，而並非天生熱情、喜好社交等。 心理衝突——糖尿病 排除了遺傳、生活方式等原因後，生活與工作中的重大變故、挫折和心理衝突等可以誘發和加重病情。曾經有醫生提出「糖尿病人格」，認為他們容易有性格不成熟、被動依賴、優柔寡斷、缺乏自信等特點，但後來發現，這些人格也見於其他慢性病人。 情緒不穩——頭痛 最常見的有緊張性頭痛和偏頭痛。長期情緒紊亂、精神緊張容易造成緊張性頭痛。而偏頭痛與心理、血管、生化三方面有關，在性格和情緒方面，患者容易有情緒不穩定、過分因循守舊、對問題處理欠靈活、極端關心身體，偏於抑鬱、悲觀，易於不滿等性格特點。 幼稚敏感——支氣管哮喘 作為兒童較常見的一種心身疾病，與體質有很大的關係。但是在研究中也發現，患兒的性格趨於內向，有悲觀傾向，多為過分依賴、幼稚敏感和希望受人照顧；遇事退縮，自信心不足，情緒比較不穩定，甚至較小的事情也能夠導致強烈的情緒反應。 精神緊張——神經性皮炎 神經性皮炎是多種不良刺激的綜合結果，其中精神刺激、情緒因素、壓力太大無法宣洩、過度勞累是重要的原因。甚至有觀點認為，如果幼年時期缺乏母親通過撫摸和擁抱等方式給予足夠的皮膚刺激，就可能會導致本病。 過分壓抑——癌症 某些個性特徵可以稱做是癌症易感性行為模式，即C型性格。C型性格的特點：性格克制壓抑，不表現負面情緒，特別是對憤怒的壓抑，好生悶氣，盡量迴避各種衝突；對別人過分耐心，忍讓，屈從於權威；生活和工作中沒有主意和目標，不確定性多，有孤獨感或失助感。這種所謂的「好性格」是壓抑出來的，絕對不是一種健康的模式；恰恰相反，它可能誘發癌症，和皮膚病、哮喘、潰瘍病的關係也相當密切。 性格孤僻——老年癡呆症 性格傾向在老年癡呆症中的影響很大，絕大多數老年癡呆症患者屬於緘默寡言和抑鬱型性格。專家分析稱，由於這種性格的人不善與外界交往，感情交流少，經常處於資訊低負荷狀態，所以容易患上癡呆症。孤僻者、喪偶、獨居、情緒抑鬱者是老年癡獃的高危人群。
生活 (2)
